咨询过程中，遇到不少学员在感情中不太擅长表达自己的需求，有时候明明可以享受对方的爱，但却把自己活得很累，还经常因为沟通不畅产生矛盾，结果吃力不讨好。
也有的人说，我表达了，但是换来的要么是冷漠要么是争吵，不知道是自己哪里做错了？或者说表达需求对男友没用？
我想说的是很多时候自己认为的表达需求的方式可能是错误的，很多人在这方面经常会踩坑，关于如何避坑以及怎样更好的表达需求，之后会谈到。
今天先聊聊为什么你很难去表达自己的需求，只有找到原因，才能去对症下药。
1、童年经历
童年生活中，由于自己的需要往往得不到父母的回应和满足，于是他们会压抑自己的需求，因为这样可以免遭伤害，也是自我保护。当长时间的需求得不到满足，他们就会关闭或者漠视自己的需求，进而将注意力转移到其他的确定性的东西上。因为他们知道这些东西不会拒绝自己。
当成年后，当自己的需求没有按自己的预期满足自己的时候，就会感觉到自己被拒，进而会唤起自己内心深处潜藏的焦虑，因为恐惧这种感受，所以他们对被拒很敏感。一旦感觉到被拒，就会启动自己的防御机制，回避和攻击是比较常见的防御机制。
2、父母的代际传递
有的父母自己不擅长表达需求，所以孩子在成长过程中无法习得怎样表达自己的需求，而是更多学习和继承了父母的一些其他行为，等长大后，自然而然的会认为不表达需求才是正确的。
可能很多人不是很明白，在这里举个例子：假如你见到的猫都是白色的，那么你就自然而然地会认为白色的猫才是真正的猫。
3、内化的经验
自己在成长过程中积累了很多被拒绝的经验，将这些经验内化之后，自己会认为别人都是会拒绝自己的，所以如果自己表达需求肯定会被拒，所以也就不愿意去表达，除非是自己有证据证明对方百分百不会拒绝自己。
当漠视了自己的需求或者不敢表达自己的需求之后，很多事情就需要自己去做。同时在外人看来你很独立，坚强，但背后更多是辛酸，这个辛酸只有自己清楚。
当你学会了更好的表达自己的需求，那么你也可以不用活得那么累，也可以更好地享受美好的人生和爱情。
